补了这么多年AD，你可能连“外壳该不该吃”都没搞明白

一、AD 胶囊外壳，能不能吃？ ✅ 结论先给你

90%的人钙片都吃错了：吞服还是咀嚼，差的不只是吸收率

你每天吃的钙，可能有一半，根本没被身体吸收。 不是因为你买得便宜，而是——吃错了方式。 一、为什么这么多人补钙，反而没效果？ 很多人都有类似经历：

ALC 和 SALC，到底差在哪？不是“升级版”那么简单，而是两条完全不同的性能路线

ALC 为啥突然“全民爆火”？把 ALC vs ZLC 讲透：材料、手感、优缺点与代表底板清单

一、先把话说清：ALC / ZLC 到底是什么？ 在现代乒乓球底板里，“ALC / ZLC”并不是木材名称，而是纤维复合层的类型。 ALC = Arylate-Carbon（芳纶 + 碳纤维） 关键词：更柔、更稳、更好控、更“均衡”

《职场底层逻辑系统课》模块二：底层能力体系（练能力） 第 5 课：思考力 —— 抓住本质，比把事情做完更重要

绝大多数职场瓶颈，不是能力不够，而是想错了方向。 会做事的人很多，但真正值钱的是：把事情想清楚的人。 一、问题拆解：怎样才叫“想清楚了”？ 很多人以为“想清楚了”是： 我已经想了很久<

【拖延与心理学】第一章 拖延行为：抓捕偷走时间的“贼”

你不是没时间，你是被偷走了时间。 更准确地说—— 是被一个你每天都在纵容的“心理机制”，一点一点偷走的。

模块二：底层能力体系（练能力） 第 5 课｜思考力 —— 抓住本质，比把事情做完更重要

很多人并不是能力不行， 而是一直在解决“不重要的问题”。 一、为什么“做完了很多事”，

榛子仁是什么？它从哪里来？ 一颗被严重低估的“高级坚果”，你真的吃对了吗？

夫唯不争，故天下莫能与之争 ——真正的强者，从来不在战场上证明自己

一、为什么老子要反复讲“不争”？ “夫唯不争，故天下莫能与之争”，出自《道德经》第二十二章。 很多人第一次读到这句话，都会下意识反感： 不争？那不就是躺平、退让、没进取心吗？ 但如果你真的理解老子的时代背景，就会发现： 这是

模块二：底层能力体系（练能力） 第4课：沟通力 —— 让领导永远知道你在干什么

一、“说不清”，从来不是表达能力差 你有没有被这样评价过： “你这个事我没听明白” “你想说什么，直说重点” “这个你再整理一下再来找我” 很多人下意识的反应是：