一、跳步是什么？
跳步是一种快速离台、再快速回到击球位置的步伐，用于处理来不及用跨步、并步的球，强调“瞬间起跳 + 落地即稳定”。
二、跳步的经典应用场景
1. 对付大力冲球的后撤
对手突然加力拉冲
→ 来球质量高、时间紧
→ 跳步快速后蹬离台，为回拉留出击球空间。
2. 短球与长球的突然切换
刚处理完短球，被对手挑长或急长球
→ 向后跳步瞬间摆脱台前位置，保证击球节奏不乱。
3. 中远台连续拉攻中的节奏重置
打远台多板后，身体重心容易散
→ 用跳步让双脚重新落在合理位置，
→ 快速回位继续发力。
4. 被动状态下的救球与还原
对手强力调动、你被打偏位
→ 跳步能让你迅速腾空调整方向，避免被“压死角”。
三、跳步的关键技术要点
1. 重心先压，再弹起
不是直接跳
→ 先“压腿—蓄力—再轻弹”，速度更快。
2. 双脚同时起落，避免交叉
起跳：脚尖→脚掌→脚跟
落地：脚掌着地，保持缓冲
避免脚落地内扣/外翻造成不稳。
3. 落地就是稳定态
跳下来的一瞬间，身体要能直接击球：
落地=击球准备完成。
4. 上身保持前倾
跳步过程中上身不能直立
→ 重心前压才能保证回台速度快。
5. 幅度小、速度快
跳步不是大跳，而是小幅快移
动作越小，衔接越快。
四、跳步的实战结合（最重要）
1. 跳后立即启动攻球
例如：
对手反拉质量高 → 跳步后撤 → 落地瞬间正手反拉反冲
这是中高级选手的重要节奏武器。
2. 跳步用于“拆节奏”
对手连续快攻
→ 你跳步稍微拉开距离
→ 对手节奏被打断，你反而能重新掌控回合。
3. 跳步 + 并步组合
先用跳步快速后撤
落地后用并步横向追位
这是解决“又长又偏”的来球的最稳定方式。
4. 跳步应对台内抢攻失位
台内挑打失位 → 跳步后撤 → 转入中台对抗
5. 跳步与发力衔接
跳步落地 → 下肢储能 → 生腿带腰发力
击球更爆、节奏更稳。
五、常见错误（避免踩坑）
❌跳步幅度太大 → 回位慢
❌落地脚后跟着地 → 重心飘
❌跳步时上身直立 → 接不上攻球
❌跳太早 → 对节奏判断错误
❌跳步当“主步法”用 → 只能用于应急切换
正确理念：跳步是救急、换节奏、拉开距离的高效工具，而不是主力步法。
